Tenerife Adventures

Tenerife Adventures

Hasznos tippek az egészséges és aktív kanári – szigeteki nyaraláshoz

Aktív és egészséges nyaralás a Kanári- szigeteken

 

Lehet-e egészségesen étkeznem a kanári nyaralásom alatt? Hogyan tudok egyszerre pihenni és egyben minél többet látni a Kanári – szigetekből?

Első lépés az egészséges alapanyagok beszerzése, mely könnyen elérhető a szigeteken. Friss bio gyümölcsök, mint papaya, narancs, citrom, banán, chirimoya, avokádó és még számtalan trópusi különlegesség, valamint bio zöldségek, mint paprika, paradicsom, saláta, édes burgonya, vagy éppen a bébi spenót mérsékelt áron elérhető a boltokban és a helyi piacokon.

A hús ételek helyett érdemes tartanunk egy halas hetet vagy éppen, ha nem szeretjük a halat, próbáljunk meg friss alapanyagokból, minél több zöldség felhasználásával készült finomságokat fogyasztani. Mindig friss húsokat vegyünk a piacon és boltokban. Mellőzzük a fehér kenyeret, helyette magvas pékárut együnk. Igyekezzünk a “csak egyszerű tésztás ételek” helyett vitaminokban és rostokban gazdag ételeket fogyasztani. Kóstoljuk meg a tenerifei gesztenyét, vagy fügét. Használjunk a szigeteken széles választékban megtalálható fűszereket.

Az italokat illetően is van tanácsunk számodra. Frissen facsart narancslével kezd a napot, mely a boltokban vagy kávézókban és éttermekben kapható. Kávé helyett igyál teát, amikor csak lehet. Érdekes de a melegben is jól eshet egy forró rooibos, citromfű, menta vagy friss gyömbéres tea, mely egészséges is. Kávé fogyasztásunkat így mérsékelhetjük. Tarthatunk egy alkohol mentes hetet is. Amennyiben ezeket betartjuk és nem csábulunk el, abban az esetben érezhetően több lesz az energiánk, és frissen vághatunk neki a felfedező nyaralásunknak.

Az aktív pihenés lényege, hogy a napi mozgás által feltöltődünk és élményekkel gazdagszunk. Ahhoz, hogy minél többet hozzunk ki a nyaralásból a tespedés helyett aktivitásra kell szánnunk magunkat. Kulcsfontosságú a fent említett helyes táplálkozás.

Az egyik legegészségesebb mozgásforma a futás, túrázás vagy gyaloglás. Ezen tevékenységek alatt sokat láthatunk és új helyeket ismerhetünk meg. A homokban mezítláb járni, futni pedig kifejezetten szuper. A fittség másik formája lehet a biciklizés, mely kardio érzésnek is kifejezetten alkalmas. Ugyanakkor a vizes sportok mint például a szörf erőnlétet adnak.

Tenerifén több, mint 180 km túraútvonal van és mindegyik eltérő nehézségű, hosszúságú és a táj is teljesen más. Sétálhatunk vulkanikus talajon, lávamezőn, hegységben, homokos tengerparton, szurdokban, páfrány erdőben valamint sziklát is mászhatunk.

Lanzarotén az 1700-as években kitört megkövült láván gyalogolhatunk, közvetlen az óceánparton. Fuerteventura természetes szaharai homokos, káprázatosan szép strandjain órákon át sétálhatunk. La Palmán lehet a legnyugodtabban túrázni, talán itt a legérintetlenebb a táj, a legkevesebb a turista és az erdőkkel tarkított sziget olyan kicsit mintha az Avatar című filmben lennénk.

Egyre népszerűbb a terepfutás Spanyolországban is, mely az összes vulkanikus kanári szigeten gyakorolható. Az aktív napunkat és a napnyugtát relaxálással vagy jógázással a tengerparton is nyugtázhatjuk. A Kanári- szigetek nyitott edzőparkokkal rendelkeznek, így testmozgásunkat a friss levegőn a tengerparton is végezhetjük.

Az aktivitás ugyanakkor nemcsak a sportol szól. A Kanári – szigeteken számtalan egyéb programban lehet részünk. Autóval vagy motorral felfedezhetjük a tájat, részt vehetünk vezetett túrákon is. Minden nap más és más strandon fürödhetünk, úszhatunk. A helyi zenei és tánc fesztivál részesei lehetünk. A kanárió emberek imádják a “festival” és “fiesta” szót. Minden héten más és mást ünnepelnek, és élvezik az életet. Ugyanakkor belekóstolhatunk a kanári gasztronómiába, és ezáltal új ízvilággal gazdagodhatunk.

Igény esetén a helyi kultúrát is megismerhetjük kiállítások, vagy éppen a kanáriókkal való beszélgetések által.

Az aktív nyaralással és az egészséges étkezéssel feltöltődve és frissen érkezhetünk vissza otthonukba. A jótékony hatást pedig sokáig élvezhetjük, csak emlékezzünk a jóra. Amennyiben az egészséges életmódot folytatjuk, többet kihozhatunk önmagunkból és ezáltal hangulatunk is javulni fog.

Extra tipp: a D – vitamin pótlás  télen kifejezetten szükséges, mivel hazánkat kevesebb napsugár éri ebben az időszakban. Ahhoz hogy szervezetünk és immunrendszerünk megfelelően működjön érdemes D – vitamin készletünket pótolnunk. A hátunkon keresztül tudjuk a legjobban felvenni a D – vitamint, és naponta egy 20 perces napfürdőzés is elegendő lehet a “raktáraink” feltöltésére.

Miért ne tennénk hát egy próbát?

Cikkeinket megtalálod itt: https://www.tenerife-adventures.com/hu/blog_hu

További tippjeink...

Gabor - 2022-11-25

Tenerife nyaralás egész évben

Tenerife az örök tavasz szigete. Tenerifén nyaralni így egész évben lehet. Bármikor is utazol Tenerifére, jó idő vár. Míg a déli részén szinte egész évben 25-30 fok körül van a hőmérséklet, addig  a legnagyobb Kanári – sziget északi részén télen …

Read More
Gabor - 2022-08-01

Tenerife nyaralási tippek és top látnivalók

Tenerifén mindig jó idő van? Igen, a szigeten minimális azon napok száma, amikor valahol ne sütne a nap. A strandon jó idő és meleg van, a hegyekben ugyanakkor kellemesen hűvös a levegő. Ebben a cikkben összeszedjük a legjobb strandokat a …

Read More
Gabor - 2022-06-27

Tenerifei nyaralás 2022-ben

Korábban összegyűjtöttük, hogy miért tudod élni minden percét a tenerifei nyaralásnak. A tenerifei nyaralás előtt arra bíztatunk, hogy tervezd meg a kanári – szigeteki nyaralásod, hogy kint pénzt, időt spórolj és gazdad élményekkel térj haza. Mit érdemes megtervezni a tenerifei …

Read More